Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za mało mięsa - za dużo węgli prostych - moim zdaniem. Bułki, jak musisz je jeść, zastąp grahamkami albo jeszcze lepiej pieczywem razowym (nie "ciemnym" bo to czasem biały chleb z karmelem, ale razowym). Jedz więcej owoców i warzyw. Ser żółty też nie budzi mojej sympatii. Białko niby ma, ale ma też cholesterol, dużo soli i tłuszczu. No i ryby. Ze [...]
No i juz zrobilem zakupy:) Za duzo tych wszystkich cudownych srodkow na rynku:P Ale narazie sprobuje tego Scorcha i wzialem tez Thermal Pro.Zastanawiam sie jeszcze na TSE i Stizmem lub Tigh ale za duzo tego jak na raz.Narazie przetestuje to co juz zamowilem.Zobaczymy jakie efekty beda gdy skoncze opakowanie:)
Ghor, Reymonta wita Zamoście Odradzam ci tą siłownie u mnie w szkole 1) Brudny, Rozsypujący sie sprzęt (głównie samoróbka) 2) śmierdzi (brak okien) tylko drzwi wejsciowe uchylone 3) Niemiły, olewający wszystkich "instruktor" 4) Za duzo ludzi = duzo czekania. Jedyny plus tej siłowni to cena. Bodajze 20/25 zł ale wg mnie nie warto
Dopiero wróciłem z wydziału i treningu. Kopt-Kreatynę(CP) właśnie skończyłem brać. Na rzeźbę za szybko, nawet za dużo już nie mam co rzeźbić, znaczy spalać, bo przez te 10 dni mi trochę fatu spadło. Tylko chodzi o to że ostatnio zauważyłem, że zaczęło mi iść bardziej w tłuszcz, a mięśnie "zmizerniały",szczególnie klata. Siłki raczej [...]
Nareszcie! Wrzucam nowy plan treningowy :D Ponieważ od początku lipca jestem na około 1800- obecnie od początku sierpnia 2000-2100, waga lekko w górę (znowu)- około 82,5, czasem 82, więc w miarę stabilnie. Nawet cieszy mnie to, bo praktycznie NO CARDIO :D Ale chciałabym rozpocząć wkrótce redukcję, co myślicie? Skoro waga jest mniej więcej [...]
Roman21pl , nie no teraz ten lament to jak baba - człowieku dobrze wyglądasz , wydaje ci się że wąski w barach jesteś bo kaptury masz duże i to się zlewa w taki trójkąt moja rada to olej na jakiś czas wykonywanie szrugsów i innych ćwiczeń angażujących kaptury i skup się na bocznych aktonach barków tzn. dużo unoszenia sztangielek na boki i [...]
z tego co wiem to ten przykry zapach jest spowodowany przez bakterie beztlenowe ... które kazdy ma na końcu języka lecz spora czesc ludzi ma ich za duzo , ona chyba siarko-wodór produkują z tego co pamiętam z wykładów. Co do zapachu będąc w ketozie , własnie jak boofi przyrównał bym go do zapachu alku , czasmi matka mnie posądzała , że pije ... [...]
na moje to za mało ćwiczysz ,a za dużo jesz. nie zrozum tego zle. nie chodzi o to ,żebyś dodał po 3 ćwiczenia do każdej sesji ,tylko o to ,że Twój organizm wyrabia się na niższej puli kalorycznej ,a Ty mu dowalasz jeszcze więcej ,stąd nagłe otłuszczenie. brzucha nie trzeba ćwiczyć codziennie. wystarczy po każdej sesji 4x10 jeżeli w treningu masz [...]
no bialka masz za duzo, ok 1,8-2,2 zwierzecego i maks 2,5 imo by styklo przy Twoich parametrach, do tego w Twoim wieku bardziej skupil bym sie na zdrowym jedzeniu niz dokladnym liczeniu wszystkiego, na to czas jeszcze przyjdzie ;-) jezeli jestes endo to zdecydowanie za duzo kcal bedziesz mial, ok 6g wegli i 1,5 g tluszczy na kg bardziej moze Ci [...]
dzięki rossi. tak Ed się od jakiegoś czasu za mną ciągnie, ale się nie poddaję. mam tak dużo pytań o przytycie i o odżywianie, gdyż mam ustaloną dietę i się jej trzymam, dlatego boję się czegoś innego zjeść, bo nie chcę, by odbiło się to na mojej wadze. bez diety raczej bym nie podołała, bo nie wiedziała bym co mam jeść, kiedy jest za dużo, kiedy [...]
No zobaczymy jaki będzie progres przez te 5 miesięcy. Jak dla mnie troszkę za dużo tego ryżu nie wciągnąłbym tyle, ale każdy jest inny. Przez cały okres 20 tygodni masa czy będziesz zmieniał kcal w trakcie ?
No zobaczymy jaki będzie progres przez te 5 miesięcy. Jak dla mnie troszkę za dużo tego ryżu nie wciągnąłbym tyle, ale każdy jest inny. Przez cały okres 20 tygodni masa czy będziesz zmieniał kcal w trakcie ?
To juz dzis :D Wlasnie wracam do domu i gdzies pod wieczor. W sumie mam pierwszy dylemat. Udo czy dupal. O ile w tylek cale 4cm igly bym wladowal o tyle 4cm w udo to za duzo dla moich chudych nozek. I gdzies na 3.5cm chyba bym przestal wbijac glebiej a no nie powiem, wyobrazam sobie ze iniekcja w udo jest latwiejsza gdy sami sobie ladujemy [...]
Robiłem (ale nie ostatnio), zrobię podchwytem do klatki i nachwytem do karku i wtedy odpadnie mi wiosłowanie sztangą, bo za dużo tego wiosłowania/. Dobra uwaga. Dziś leca bareczki. Liczę, że nie będę miał sajdów do końca miesiąca związanych z e2, to na spokojnie pójdę na badania i będę wiedział ile exe brać, a tak ze stresem będzie :P Zmieniony [...]
Mhm. Winko (oral) jednak pomaga na progesteron, shbg. Dk shbg bym provi zapodal a pg yebac :D tylko nie wiem czy to nie za duzo dht by mi wiorow ze stawow nie zrobilo. Skoro masteron to cypio/enan 8tyg w dawce 500mg tydz a master 7tyg 100mg eod. 50mg provi eod 8tyg. I bold 6tyg. Bo chce go skonczyc 2tyg przed testem
wiem a klatka i tak lipa, %-) tzn na pewno jedno ćwiczenie za dużo ale zrobiłem ja dla samej radości treningu, i tak zmniejszyłem objętość przez odjęcie 1 serii i robienie 3 serii :P ale fakt, miały wpaść 4 ćwiczenia Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-08-02 00:00:48
w ilosc seri juz nie wchodze, indywidualna sprawa, ale po 3 wszystko to za duzo ;] Najpierw piszesz, że to sprawa indywidualna.. potem, że 3serie to za duzo Zmieniony przez - Ark w dniu 2006-05-14 10:38:48
mi sie wydaje ze za duzo masz cwiczen na bary, tak jakbys mial 4 bo szrugsy tez mocna angazuja barki zmniejsz ich ilosc lepiej do 2 cwiczen : Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie 2s Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 1s szrugsy bym wywalil i wyciskanie sztangielek tez, bo to za duzo mi sie wydaje, za duzoo serii i hmmm....ni wiem czy [...]
[...] majonezem a na drugie sniadanie o 8:30 salate, pomidora, ogorka ze smietana i dodalem jeszcze oliwe z oliwek sam nie wiem po co bo przy koncu sie prawie zhaftowalem. moze za duzo wlalem bo 50ml. na obiad mialem jeszcze jajecznice z 3 jajek z cebula, pomidorem, i 1 kabanosem. teraz zjem duzo bialka i ide troche pocwiczyc na silce a pozniej o 19 [...]
_Knife_. 1. Pisałeś ze za dużo aero. Robię 3 razy w tyg po 1H. Czy to za duzo? 2. O treningu hm..do reduckji z tego co wyczytałem (najlepszy?) trening FBW. czyli kazda część ciała. Aby nie było przyzwyczajenia i była zmienność mam treningi rozpisane ABA. Gdzie popełniam błąd? 3. Dietę mam i trzymam. Nie dokladnie taką jak napisałem na początku ale [...]
Z jakich jestescie miast?
